Opis
Kelly Starrett, Glen Cordoza, Bądź sprawny jak lampart
Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i bądź sprawny jak lampart.Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacjiustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycjiprzywracać normalne działanie stawów i tkanekprzyspieszać regenerację po zawodach i treningachpoprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzutstworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeńrozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchoweleczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisistyzapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawachtworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się
Zdrowie i diety
podstawy francuskiego
, dla nauczyciela zaloguj
, skala w rysunku technicznym
, agnieszka janowska
, nicram
, logiczne myślenie
, xviii liceum ogólnokształcące im jana zamoyskiego
, świąteczne wyrazy po angielsku
, botanik łódź
, szkoła 144
, kurs karate
, szkoła gry na fortepianie
, dąbrówka mała plac zabaw
, bydgoszcz grafika
, szkoła podstawowa nr 3 ruda śląska
, paradidle perkusja
, czeski jezyk
, oddk wydawnictwo
, optyk koszalin
, życzenia na boże narodzenie śmieszne
yyyyy
